Meine Methoden – individuell, achtsam, lösungsorientiert
Jeder Mensch ist einzigartig – deshalb kombiniere ich bewährte Methoden individuell für Sie.
Ob Sie gerade in einer akuten Krise stecken, dauerhaft erschöpft sind oder einen
Verlust verarbeiten:
Ich unterstütze Sie dabei, wieder in Ihre Kraft zu kommen.
Wie Sie von meiner Arbeit profitieren können
✔ Sie können mehr Selbstmitgefühl und Klarheit entwickeln
✔ Sie können lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
✔ Sie können Wege finden, Stress nachhaltig abzubauen
✔ Sie können Möglichkeiten neuer Handlungsspielräume & innerer Stabilität entdecken
✔ Sie können in Kontakt mit sich selbst kommen– körperlich & emotional
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist eine wissenschaftlich fundierte Verhaltenstherapie der
3. Welle, basierend auf 6 Kernprozessen.
Sie zielt darauf ab, einen achtsameren und gesünderen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.
So kann es gelingen, auch in schwierigen Situationen ein werteorientiertes Leben zu führen.
Gesprächstherapie
Manchmal reicht es nicht, „funktionieren“ zu wollen – sondern wir brauchen Raum zum Reden, Fühlen und Sein.
Die Gesprächstherapie nach Carl Rogers geht davon aus, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Weiterentwicklung in sich trägt.
Ich begleite Sie dabei – mit Empathie, Wertschätzung und echtem Zuhören.
In einer geschützten Atmosphäre dürfen Gedanken und Gefühle ausgesprochen und verstanden werden. So kann Raum entstehen für innere Ordnung und neue Perspektiven.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Diese Methode richtet den Blick nicht nur auf „Warum ist es so?“ – sondern auf:
„Was könnte stattdessen möglich sein?“
Durch gezielte Fragen, Perspektivwechsel und Ressourcenfokus können Sie neue Wege entdecken, belastende Themen zu bewältigen – Schritt für Schritt.
Meridiane-Klopftechnik (MET/EFT)
Emotionaler Stress – raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Durch sanftes Klopfen bestimmter Meridianpunkte können emotionale Blockaden gelöst
werden – z. B. bei:
Ängsten, Trauer, Überforderung
Stress oder hinderlichen Glaubenssätzen
Schlafproblemen oder innerer Unruhe
MET/EFT ist einfach erlernbar – und kann auch zur Selbsthilfe im Alltag genutzt werden.
Atemmeditation
Bewusstes Atmen kann unterstützen, wieder zurück ins Hier und Jetzt zu kommen.
In meinen Sitzungen integriere ich sanfte Atemübungen, die:
Ihr Nervensystem beruhigen
den Kreislauf regulieren
Klarheit & Entspannung fördern
Gerade bei Stress, Angst oder Panik kann der Atem wie ein innerer Anker wirken.
Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur
Ein Spaziergang im Wald kann mehr sein als Bewegung – er kann heilsam sein.
Frische Luft, Stille, Gerüche und natürliche Reize helfen, aus dem Gedankenkarussell
auszusteigenIhre Sinne werden angeregt – der Körper kommt zur Ruhe
Ideal bei Erschöpfung, Überreizung, Dauerstress
„Der Wald ist Therapie – und Sie dürfen einfach nur da sein.“
Trauerbegleitung – nicht allein durch die schwere Zeit
Trauer ist keine Schwäche – sondern ein Ausdruck von Liebe, Verbundenheit und Verlust.
Ich begleite Sie mit viel Feingefühl durch:
Abschiede
Trennungserfahrungen
Todesfälle
In Ihrem Tempo. Ohne Druck. Mit offenem Ohr und Herz.
Hinweis:
Bitte beachten Sie, dass meine Methoden keinen Arztbesuch oder psychiatrische Behandlung
ersetzen.
Bei schweren psychischen oder körperlichen Erkrankungen arbeite ich gerne begleitend – und
verweise bei Bedarf weiter.
Jede Methode ist nur ein Werkzeug – entscheidend ist, was für Sie stimmig ist.
Gerne biete ich ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch an, um gemeinsam herauszufinden, welcher Weg für Sie passend sein könnte.